Kerstdagen

Persoonlijk: Hoe ga ik de Kerstdagen overleven zonder een kilo aan te komen?!

Nu Sinterklaas weer op weg is naar Spanje kijken we met zijn allen weer uit naar de aankomende Kerstdagen. Zo kijk ik er enorm naar uit, de gezelligheid, familie, vrienden, lekker eten en bezinning. Voor mij zijn de kerstdagen echt de most wonderful days of the year. Al dat Kersteten! Hoe. Ga. Ik. Dat. Overleven? […]

Diabetes Weightloss Coach

Minimale effort, maximaal resultaat

In mijn sportschool loopt een man rond die ik ieder weekend op de fiets zie zitten. In zijn katoenen shirt zweet hij zich helemaal te pletter. Ongeveer 6 maanden geleden zag ik hem voor het eerst de sportschool binnenkomen. Inmiddels herken ik hem niet meer terug. De beste man is zeker de helft van zijn […]

Diabetes Type 1

Hoe vind je blijvende motivatie om gewicht te verliezen?

Hoe je het ook went of keert, gewichtsverlies begint altijd bij het ene besluit om aan jezelf te werken. Of dat nou is omdat je jouw reflectie in de spiegel niet meer mooi vind, vanwege gezondheids-redenen of omdat het bikiniseizoen eraan komt, het doet er niet toe. Jij wilt gewicht kwijt. Het jo-jo effect kennen […]

Diabadass Retreat

Diabadass Retreat 2017. Het verslag

Het is vrijdag. Gisteravond rond een uur of 21:00 ben ik erachter gekomen dat de lichtroze handbagage koffer die ik heb veel te klein is voor een weekend Terschelling. Uiteindelijk besluit ik om de slaapzak, beautycase en extra spullen los mee te nemen, wat er op neer komt dat ik 4 tassen met me mee […]

Gezond en gezellig. Kan dat?

Gezelligheid wordt vaak geassocieerd met eten en wijntjes. Een avond zonder hapjes is ongezellig. Wanneer iemand geen alcohol drinkt wordt hij/zij als minder gezellig gezien. Diegene die zichzelf van alcohol onthoud (om wat voor reden dan ook) ervaart het ook dat hij/zij minder gezellig is. Waarom is dat? Is het daadwerkelijk ongezellig of vinden we […]

Sixpack? Dit is wat je moet doen (en laten)

Waarschijnlijk heb jij een account op Instagram. Zeer waarschijnlijk volg jij dan ook een aantal fitgirls, de meiden met de grote accounts. En zeer waarschijnlijk heb jij dan ook wel eens op het hartje gedrukt wanneer er iemand voorbij kwam met een afgetraind lichaam en zei je tegen jezelf dat jij dat ook wel zou […]

Hoe jouw mindset jou helpt bij het behalen van jouw doelen

Laatst zei iemand tegen mij ‘Ik vraag me af of jij het wel echt wilt’ en hij had gelijk. Op Instagram had ik een oproepje geplaatst om mijn gedachten over mijn eigen doelen met iemand te delen. Hij was zo aardig om zijn hulp aan te bieden. Dat vond ik erg tof maar door een […]

Het Fit with Diabetes get your body back plan

Zoals beschreven was ik niet echt blij met wat ik mijn reflectie in Portugal. Ik voel me opgeblazen, niet strak en verre van fit. En dat is ook logisch. Want wanneer het lichaam alle energie nodig heeft om zich weer ‘ok’ te voelen (persoonlijk ging het namelijk verre van lekker afgelopen mei) dan gaat die […]

Genezing

Wacht jij op ‘de genezing?’

Wacht jij op de genezing van diabetes? En wat zou je dan doen, als je genezen bent? Denk je dat je dan weer ‘voluit’ kan leven? Zo ja, wat houdt dat voluit leven dan voor jou in? En waarom leef je dat leven dan nu niet? Waarom denk jij dat de beperkingen zitten in jouw […]

Irene a.k.a. Miss Diabetes

Een van mijn beste vrienden zijn relatie liep een tijdje terug op de klippen. Het was een niet al te goede break-up en de ex was gekwetst. Zo gekwetst dat ook ik, na het verbreken van onze Facebookrelatie, de volle lading kreeg. Miss Diabetes. In het bericht stond onder andere dat ik Miss Diabetes ben, […]

Verliefd op het leven door te sporten

  Tien jaar geleden was ik samen met E. mijn toenmalige lover. We zijn nog steeds vrienden en hebben het zo af en toe nog wel eens over die tijd. E. was een fanatiek hockeyer, trainde 2 keer in de week en zondag was gereserveerd voor de hockey. Sporten was his middle name. Ik bracht […]

Diabetes afvallen

“Ik heb dit verdiend”. Oh ja, joh?

Ooit heb ik iemand eens zorgen zeggen “Zo, dit heb ik wel verdiend”, al zittende voor een stuk taart. En wees eens eerlijk, jij hebt het vast ook wel eens gezegd. Ik in ieder geval wel. Maar.. Waar baseren we dat op?

Fit doen. We pakken de draad weer op.

In mijn post over 30 dingen die ik wil doen in mijn 30e levensjaar heb je de onderliggende boodschap misschien al gelezen.. Ik was niet helemaal happy met hoe ‘het’ ging. De website die ik had voelde niet als ‘ik’, mijn mindset was niet on point, mijzelf fit voelen leek van ondergeschikt belang en mijn voeding leek wel die […]

Buiten de deur eten,afvallen & diabetes

Het lijkt mij echt een luxe om heel vaak uit eten te gaan. Nu mag ik zeker niet klagen, er zijn periodes dat ik zo 2x per week uit eten ga (en soms nog vaker #noshame). Soms ging dat gepaard met paniek, andere keren liet ik mij compleet gaan en weer andere keren at ik […]

Zo blijf ik de hele dag gemotiveerd

  s’ Ochtends is iedereen op zijn of haar best. Er wordt een havermoutprutje gemaakt, een salade voor tijdens de lunch en de sportspullen gaan mee in de auto want na het werk wordt er gesport. Knallen zullen we. Totdat het vijf uur is en we in die auto stappen om te gaan sporten. Want […]