fbpx
Cursus gezonde voeding bij diabetici

Verantwoorde tussendoortjes waar je jouw lijf een plezier mee doet

Cursus gezonde voeding bij diabetici

Natuurlijk word jij blijer van een donut dan van een stuk komkommer. Of van die white chocolate chip macademia cookies van de Albert Heijn. Maar ja, dat lijf he? Daarvan wil je toch ook dat die weer in een shape komt waar je trots op bent. 

Je weet dat je beter groentes kunt eten dan wijn kunt drinken en dat je vaak verkeerd gaat op hypo voedsel. Jouw zwakke punten weet je. Tijd dus voor wat hernieuwde  inspiratie!

Verantwoorde tussendoortjes

Avocado's

Avocado’s zijn bijzonder veelzijdig. Zo kan je er bijvoorbeeld een dip van maken voor nacho’s. Maar sommigen gebruiken het ook als een soort boter voor op brood. Je kunt het ook gewoon dik belegd op je volkoren boterham smeren met wat peper en zout. Of lekker door je smoothie waardoor jouw smoothie wat voller van smaak is.

Voedingswaarden per 100g:
Kcal: 160
KH: 9
Eiwit: 2
Vet: 15

Huttenkase

Hüttenkase is het soort kaas waar je blij van wordt. De voedingswaarden zijn gunstig en het is met van alles te combineren. Zo meng ik het vaak met aardbeien en wat zoetstofpoeder. Maar je kunt het ook mengen door salades, er pannekoeken van maken of het combineren met wat granola en fruit. Op de site van Huttenkase vind je een hoop recepten.

Voedingswaarden per 100g:
Cal: 98
KH: 3.4 g
Eiwit: 11 g
Vet: 4.3 g

Melkunie PROTEIN

Een snelle go-to snack die je zonder nadenken mee kunt nemen vanuit de supermarkt. De smaak is even wennen maar de kwark is zó stevig dat je absoluut lang verzadigd bent.

Voedingswaarden per 100g: 
Cal: 67
KH: 6.4 g
Eiwit: 10 g
Vet: 0.3 g

Kikkererwten

Kikkererwten bevatten veel eiwitten, B-vitamines en vezels. Een gezondere vervanging voor borrelnoten!

Rooster ze met kruiden zoals paprikapoeder om ze een lekkere smaak mee te geven.

Voedingswaarden per 100g:
Cal: 364
KH: 61 g
Eiwit: 19 g
Vet: 6 g

Verantwoorde tussendoortjes

Natuurlijk zijn er nog veel meer tussendoortjes waar je je lijf een plezier mee doet. Je vindt ze terug in de gids 'Verantwoorde tussendoortjes'

Dutch Dutch English English